Nombreuses sont les femmes souhaitant raffermir leur poitrine. Voici quelques conseils qui les aideront sûrement!
Pour bien comprendre ce que sont les seins, un petit point anatomique s’impose: ils sont situés au niveau de l’aponévrose (enveloppe) du grand pectoral (ces fameux pectoraux que les hommes travaillent tant en salle de musculation).
Pour les raffermir ou les garder fermes, il y a deux points essentiels sur lesquels il faut agir :
1. Les pompes
Installez-vous au sol, les bras plus larges que les épaules.
Dépliez les bras (d’où le nom push up) et redescendez votre corps en vous assurant de conserver un angle de quatre-vingt-dix degrés au niveau des coudes.
Faites cet exercice quinze fois, puis refaites la série une deuxième et une troisième fois.
Faites d’abord le push-up sur les genoux et lorsque vous serez plus à l’aise, vous pourrez passer sur les pieds.
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