Pas toujours facile de carburer toute la semaine au boulot. Notre sophrologue Sylvie Sarzaud* nous dit comment chasser le stress et la fatigue avec ces massages simples et rapides. A pratiquer sans modération !
Pratiqués correctement, tous ces exercices procurent une sensation de bien-être intense. Pour une efficacité maximale, il est important d'adopter la bonne posture. On prend donc le temps de bien s'installer :-soit debout, jambes légèrement écartées, on bascule le bassin vers l’avant pour libérer l’abdomen tout en gardant le dos droit. On veille à bien dégager la tête en abaissant les épaules.-soit assis, pieds à plat sur le sol, jambes légèrement écartées, on bouge le bassin jusqu'à ce que le buste et la tête soient bien alignés. Et on abaisse les épaules.Pour profiter à fond, on pense bien à se concentrer sur sa respiration. On laisse le souffle accompagner le geste, et on reste attentif aux changements dans la manière de respirer.On fait aussi attention au geste. Enfin, on se relâche pour se laisser envahir par toutes les sensations (peau, muscles, chaleur, relâchement...).Ces auto massages peuvent être faits autant de fois qu'on veut, quand on veut, que ce soit au bureau au cours de la journée, le matin après le réveil ou le soir au coucher…
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